ເທບກ້ອນ: ການບີບອັດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສໍາລັບການບັນເທົາການບາດເຈັບ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາ, enthusiasts ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການບາດເຈັບ musculoskeletal ແມ່ນທົ່ວໄປ. ການໃຊ້ເທບກ້ອນຊ່ວຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຫຼືຂັ້ນສ້ວຍແຫຼມຂອງການບາດເຈັບຫຼຸດລົງການອັກເສບແລະການໃຄ່ບວມເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາໄວກວ່ານີ້ບໍ?
ສາລະບານ
ເທບກ້ອນ
ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ R.I.C.E. ວິທີການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ. R.I.C.E. ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງ Rest, Ice, Compression, and Elevation. (ການແພດມິຊິແກນ. ມະຫາວິທະຍາໄລມິຊິແກນ. 2023) ຄວາມເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ອຸນຫະພູມຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ທົ່ວບ່ອນຂອງການບາດເຈັບ. ໂດຍການຄວບຄຸມການອັກເສບດ້ວຍນໍ້າກ້ອນແລະການບີບອັດໃນຕົ້ນໆຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວປະມານພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. (Jon E. Block. 2010) ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເອົາກ້ອນໃສ່ບາດແຜ.
- ຮ້ານຊື້ - ຖົງກ້ອນແລະຖົງເຢັນ.
- ແຊ່ສ່ວນທີ່ບາດເຈັບໃນຮ່າງກາຍໃນອ່າງນໍ້າເຢັນ ຫຼືອ່າງນໍ້າ.
- ການຜະລິດກະເປົ໋ານ້ຳກ້ອນທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້.
- ຜ້າພັນບາດບີບອັດສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບກ້ອນໄດ້.
ເທບກ້ອນ ເປັນຜ້າພັນບາດບີບອັດທີ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກບາດເຈັບ, ການນໍາໃຊ້ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມໃນໄລຍະການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຂອງການປິ່ນປົວ. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
ວິທີການເຮັດວຽກຂອງເທບ
ເທບແມ່ນຜ້າພັນບາດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ປະສົມປະສານກັບ gel cooling ການປິ່ນປົວ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບາດເຈັບແລະຖືກອາກາດ, ເຈນຈະກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນຢູ່ທົ່ວບໍລິເວນ. ຜົນກະທົບຂອງຢາປິ່ນປົວສາມາດຢູ່ໄດ້ຫ້າຫາຫົກຊົ່ວໂມງ. ປະສົມປະສານກັບຜ້າພັນບາດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມັນສະຫນອງການປິ່ນປົວກ້ອນແລະການບີບອັດ. ເທບກ້ອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງອອກຈາກຊຸດແຕ່ຍັງສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບເຢັນ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ, tape ບໍ່ຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຫໍ່ອ້ອມຮອບທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຂໍ້ດີ
ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
- ຜະລິດຕະພັນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
- ເອົາເທບອອກ, ແລະເລີ່ມຫໍ່ມັນຮອບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ fasteners
- ຜ້າຫໍ່ຕິດຢູ່ກັບຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນ tape ຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ clips ຫຼື fasteners.
ຕັດງ່າຍ
- ມ້ວນມາດຕະຖານແມ່ນຍາວ 48 ນິ້ວແລະກວ້າງ 2 ນິ້ວ.
- ການບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການພຽງພໍທີ່ຈະຫໍ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
- ມີດຕັດຕັດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະເກັບຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຖົງ resealable.
ໃຊ້ ໃໝ່ ໄດ້
- ຫຼັງຈາກ 15 ຫາ 20 ນາທີຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດເອົາອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມ້ວນ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງ, ແລະນໍາໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- tape ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຄັ້ງ.
- ເທບເລີ່ມສູນເສຍຄຸນນະພາບຄວາມເຢັນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ.
Portable
- ເທບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາເດີນທາງ.
- ມັນເປັນແບບພົກພາໄດ້ງ່າຍແລະດີເລີດສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກ້ອນແລະບີບອັດທັນທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.
- ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບແລະເກັບຮັກສາໄວ້ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຂໍ້ເສຍ
ຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ກິ່ນເຄມີ
- ເຈວໃສ່ຜ້າຫໍ່ທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສາມາດມີກິ່ນຢາ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນການມີກິ່ນຫອມທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍເທົ່າກັບສີຄີມແກ້ປວດ, ແຕ່ກິ່ນສານເຄມີສາມາດລົບກວນບາງຄົນ.
ອາດຈະບໍ່ເຢັນພຽງພໍ
- tape ເຮັດວຽກສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດທັນທີທັນໃດແລະການອັກເສບ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຢັນພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ທັນທີຈາກຊຸດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຢັນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດການກັບ tendinitis ຫຼື bursitis.
ຄວາມໜຽວສາມາດລົບກວນໄດ້
- ເທບອາດຈະຫນຽວເລັກນ້ອຍສໍາລັບບາງຄົນ.
- ປັດໄຈຫນຽວນີ້ສາມາດເປັນຄວາມລໍາຄານເລັກນ້ອຍ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຫນຽວໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້.
- ສອງສາມຈຸດຂອງເຈວອາດຈະຖືກປະໄວ້ເມື່ອເອົາອອກ.
- ເທບນ້ຳກ້ອນຍັງສາມາດຕິດໃສ່ເສື້ອຜ້າໄດ້.
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວຄວາມເຢັນໄວ, ໃນເວລາເດີນທາງສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືເຈັບປວດ, ກ້ອນ tape ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ. ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືເພື່ອສະຫນອງການບີບອັດຄວາມເຢັນຖ້າການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການບັນເທົາທຸກສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປຫຼືຊ້ໍາຊ້ອນ.
ການປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນ Sprains
ເອກະສານ
ການແພດມິຊິແກນ. ມະຫາວິທະຍາໄລມິຊິແກນ. ການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະຄວາມສູງ (RICE).
Block J. E. (2010). ຄວາມເຢັນແລະການບີບອັດໃນການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອແລະຂະບວນການປະຕິບັດງານ orthopedic: ການທົບທວນຄືນການບັນຍາຍ. ເປີດເຂົ້າເຖິງວາລະສານການແພດການກິລາ, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດ cryotherapy ທຽບກັບ ice-a prospective, ການສຶກສາແບບສຸ່ມກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງການຜ່າຕັດໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງ cuff arthroscopic rotator ຫຼື decompression subacromial. ວາລະສານຂອງການຜ່າຕັດບ່າ ແລະສອກ, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
ປະຕິເສດ *
ຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບ "ເທບກ້ອນ: ການບີບອັດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສໍາລັບການບັນເທົາການບາດເຈັບ"ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການພົວພັນແບບຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫຼືແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າແລະການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ຂໍ້ມູນບລັອກ ແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບຂອບເຂດ
ຂອບເຂດຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນຖືກຈໍາກັດກັບ chiropractic, musculoskeletal, ຢາປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ປະກອບສ່ວນ etiological. ການລົບກວນ viscerosomatic ພາຍໃນການນໍາສະເຫນີທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຄລີນິກການສະທ້ອນ somatovisceral ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສະລັບສັບຊ້ອນ subluxation, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະ / ຫຼືບົດຄວາມຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້, ແລະການສົນທະນາ.
ພວກເຮົາສະຫນອງແລະນໍາສະເຫນີ ການຮ່ວມມືທາງດ້ານຄລີນິກ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສາຂາວິຊາຕ່າງໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແຕ່ລະຄົນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຂອບເຂດການປະຕິບັດດ້ານວິຊາຊີບຂອງພວກເຂົາແລະສິດອໍານາດຂອງພວກເຂົາໃນໃບອະນຸຍາດ. ພວກເຮົາໃຊ້ໂປຣໂຕຄອນສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການດູແລການບາດເຈັບ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ວິດີໂອ, ຂໍ້ຄວາມ, ຫົວຂໍ້, ຫົວຂໍ້, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກວມເອົາເລື່ອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ບັນຫາ, ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແລະໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມສະຫນັບສະຫນູນຂອບເຂດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ.*
ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສະຫນອງການອ້າງອິງສະຫນັບສະຫນູນແລະໄດ້ກໍານົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປະກາດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສະ ໜອງ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີໃຫ້ແກ່ຄະນະ ກຳ ມະການຄຸ້ມຄອງແລະປະຊາຊົນຕາມການຮ້ອງຂໍ.
ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກວມເອົາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນແຜນການດູແລສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພິທີການຮັກສາ; ສະນັ້ນ, ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາສອບຖາມ ທ່ານດຣ Alex Jimenez, DC, ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຢູ່ 915-850-0900.
ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ພອນ
Dr Alex Jimenez ຊິງຕັນດີຊີ, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ເອທີເອັນ*
ອີເມວ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເປັນທ່ານຫມໍຂອງ Chiropractic (DC) ໃນ Texas & New Mexico*
ໃບອະນຸຍາດ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເປັນພະຍາບານທີ່ລົງທະບຽນ (RN*) ໃນ Florida
Florida License RN License # RN9617241 (ເບີຄວບຄຸມ 3558029)
ສະຖານະກະທັດຮັດ: ໃບອະນຸຍາດຫຼາຍລັດ: ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໃນ 40 ລັດ*
ປະຈຸບັນຈົບການສຶກສາ: ICHS: MSN* FNP (ໂຄງການແພດພະຍາບານຄອບຄົວ)
ດຣ Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
ບັດທຸລະກິດດິຈິຕອນຂອງຂ້ອຍ