CrossFit Fitness ແລະສຸຂະພາບດີ

CrossFit Fitness & Wellness: crossfit ແມ່ນລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພັດທະນາໂດຍ Greg Glassman ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ. ປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທົ່ວທີ່ໃຊ້ເວລາຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະໂດເມນ modal. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ສ້າງໂຄງການທີ່ຖືກອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມເປັນທັງປັດຊະຍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະຍັງເປັນກິລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ, CrossFit workouts ປະກອບມີອົງປະກອບຈາກການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກ, plyometrics, powerlifting, gymnastics, girevoy sport, calisthenics, strongman, ແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.

ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍສະມາຊິກຂອງຫຼາຍກວ່າ 13,000 gyms ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແລະໂດຍບຸກຄົນທີ່ເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນທີ່ເອີ້ນວ່າ “WODs†ຫຼື “ workouts ຂອງມື້.†ມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະຕິບັດຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມສູງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ gymnastics, weightlifting, ແລ່ນ, rowing, ແລະອື່ນໆ.

ການເຄື່ອນຍ້າຍການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະທາງໄກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບການເພີ່ມຈໍານວນການເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃນເວລາສັ້ນໆທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ວັດ​ແທກ​ໄດ້​ເປັນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແບ່ງ​ຕາມ​ເວ​ລາ​ແລະ​ພະ​ລັງ​ງານ​. ການເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາຫນ້ອຍ, ຫຼືຜົນຜະລິດພະລັງງານສູງ, ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂື້ນ. ຄູຝຶກຈະປ່ຽນວິທີການຝຶກຊ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຜົນດີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.