ການກິນອາຫານ

ຊຸກຍູ້ເປັນ Rx Fasting Fitness. ການຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນການລະເວັ້ນຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານບາງສ່ວນຫຼືທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼືທັງສອງ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາ.

• ຢ່າງໄວວາຢ່າງວ່ອງໄວຫຼືໄວແມ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍທົ່ວໄປເປັນການບໍ່ເຄົາລົບຈາກອາຫານແລະແຫຼວທັງຫມົດສໍາລັບໄລຍະທີ່ລະບຸໄວ້.
• ຊາແລະກາເຟດໍາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້
  ການດື່ມນ້ໍາແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ເຄົາລົບຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດຍົກເວັ້ນນ້ໍາ.
• Fasts ສາມາດ intermittent ຫຼືອາດຈະຖືກຈໍາກັດບາງສ່ວນ, ຈໍາກັດສານຫຼືອາຫານສະເພາະ.
• ໃນສະພາບ physiological, fasting ສາມາດສົ່ງກັບສະຖານະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຫຼືກັບສະພາບການເຜົາຜານ.
• ການປ່ຽນແປງທາງເມັດເລືອດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນໄວ.
• ປະເພດຂອງການອົດອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດໃນໄລຍະ 24/72 ຊົ່ວໂມງ
• ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ຟັງຊັນສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ:

• ສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ
• Fight Inflammation
• ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
• Triglycerides
• ລະດັບ cholesterol
• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນທາງ neurodegenerative
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ
• Metabolism
• ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
• Muscle Strength

ຕົວຢ່າງ: ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອຖືວ່າຈະຖືສິນອົດອາຫານຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຜ່ານມາເກືອບ 8-12 ຊົ່ວໂມງ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ​ອາຫານ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ອາຫານ 3-5 ຊົ່ວໂມງ​ຫຼັງ​ອາຫານ.

• ຄວາມໄວໃນການວິນິດໄສຫມາຍເຖິງຄວາມໄວໄວຕໍ່ອາຍຸ 8-72 ຊົ່ວໂມງ (ອີງຕາມອາຍຸ) ທີ່ດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການສັງເກດການເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສືບສວນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: hypoglycemia.
• ປະຊາຊົນອາດຈະໄວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂັ້ນຕອນທາງການແພດຫຼືການທົດສອບ, ເຊັ່ນ: colonoscopy ຫຼືການດໍາເນີນງານ.
• ສຸດທ້າຍ, ການຖືສິນອົດອາຫານສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດງານ.

ມີການກວດວິນິດໄສເພື່ອກໍານົດລັດໄວ.