Calcium Essential for Strong Back and Neck Bones El Paso
ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະຕາບໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມພຽງພໍແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ທາດການຊຽມແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງຫລັກ ສຳ ລັບກະດູກແຂງແຮງ, ແຂງແຮງດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ກະດູກສັນຫຼັງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Ca ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ / ກະດູກສັນຫຼັງ / ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກຫັກ.
The best and easiest way to get the proper amount of calcium is by eating plenty of Ca-rich foods. However, calcium supplements could be utilized to ensure the proper amount is taken every day. To determine if you may need a calcium supplement talk with your doctor to make sure it’s the ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ສາລະບານ
ການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມ
ການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວ່າພວກມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Ca ທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າມີ Ca ໃນອາຫານຂອງທ່ານພຽງພໍ, ອາຫານເສີມຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ມີສະພາບການທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Ca. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີການຂາດແຄນແຄນຊ້ຽມພຽງພໍແລ້ວອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີການຂາດແຄນ Ca ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມທຸກໆມື້
Before considering a supplement, it’s essential to know how much calcium you should be getting each day. Daily recommendations ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະເພດ ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ:
- ຊາຍແລະຍິງອາຍຸ 19-50 ປີ, ລວມທັງ ແມ່ຍິງຖືພາ, ຮຽກຮ້ອງ 1,000 ມລກຕໍ່ມື້
- ຜູ້ຊາຍ 51-70 ຕ້ອງການ 1,000 ມລກຕໍ່ມື້
- ແມ່ຍິງ 51-70 ຕ້ອງການ 1,200 ມລກຕໍ່ມື້
- ຜູ້ເຖົ້າອາຍຸ 71 ປີຂຶ້ນໄປ ຕ້ອງການ 1,200 ມລກຕໍ່ມື້
ອາຫານຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການປະລິມານເທົ່າໃດ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປກໍ່ຄືການປະເມີນວ່າຈະໄດ້ຮັບເທົ່າໃດ. ທ ກຸ່ມສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກະດູກຂອງອາເມລິກາ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ກົດລະບຽບຂອງແຄວຊ້ຽມ 300 ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າການເສີມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
ວິທີການເຮັດວຽກ:
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຈຳ ນວນນົມ or ນ້ໍາທີ່ມີທາດການຊຽມເພີ່ມ ແລະ ຈຳ ນວນທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ.
- ຄູນ ຈຳ ນວນນັ້ນໃຫ້ 300.
- ເພີ່ມ 300 ຖ້າມີການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະສົມດຸນ
- ທັງຫມົດ ແມ່ນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ຖ້າ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືຄູຝຶກສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການເສີມທາດແຄນຊ້ຽມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເສີມ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ທ່ານຫມໍ / ແພດການຢາ ຮູ້ ທຸກໆຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດ, ນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍເກີນ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ແຊກແຊງເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼືມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກເສີມ ສາມາດເຮັດໄດ້ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກັນແລະກັນຈາກການດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຮ່ວມກັນ.
- ຊື້ອາຫານເສີມທີ່ມີ ສັນຍາລັກ USP ຢັ້ງຢືນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມໄດ້ ປະເມີນແລະຢັ້ງຢືນເປັນເອກະລາດ.
- ແທນທີ່ຈະກິນອີກ ເສີມທາດແຄນຊ້ຽມໃນປະລິມານສູງ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນ ຫຼາຍກ່ວາ 500-600 ມລກ. ຂະ ໜາດ ທີ່ນ້ອຍກວ່າ ຂອງການເສີມສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ 2-3 ຄັ້ງຕະຫຼອດມື້.
- ຮ່າງກາຍ ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 500-600 ມກ ຂອງການເສີມທາດການຊຽມໃນເວລາດຽວ
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ກັບການເສີມ, ເປັນ ບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ
- ຢ່າກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ a ຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຫຼືເປັນຢາລະບາຍ. ເສັ້ນໃຍນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມໄດ້
ມີ ສານອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາແລະຮັກສາ ຂອງກະດູກສຸຂະພາບ, ແຕ່ທາດການຊຽມແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ ຫຼັກຖານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. A simple and straight-forward focus on eating foods rich in calcium can help keep the ກະດູກ of the spine, ແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ.
Lower Back Pain Rehabilitation
NCBI Resources
ປະຕິເສດ *
ຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບ "Calcium Essential for Strong Back and Neck Bones El Paso"ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການພົວພັນແບບຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫຼືແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າແລະການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ຂໍ້ມູນບລັອກ ແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບຂອບເຂດ
ຂອບເຂດຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນຖືກຈໍາກັດກັບ chiropractic, musculoskeletal, ຢາປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ປະກອບສ່ວນ etiological. ການລົບກວນ viscerosomatic ພາຍໃນການນໍາສະເຫນີທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຄລີນິກການສະທ້ອນ somatovisceral ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສະລັບສັບຊ້ອນ subluxation, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະ / ຫຼືບົດຄວາມຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້, ແລະການສົນທະນາ.
ພວກເຮົາສະຫນອງແລະນໍາສະເຫນີ ການຮ່ວມມືທາງດ້ານຄລີນິກ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສາຂາວິຊາຕ່າງໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແຕ່ລະຄົນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຂອບເຂດການປະຕິບັດດ້ານວິຊາຊີບຂອງພວກເຂົາແລະສິດອໍານາດຂອງພວກເຂົາໃນໃບອະນຸຍາດ. ພວກເຮົາໃຊ້ໂປຣໂຕຄອນສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການດູແລການບາດເຈັບ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ວິດີໂອ, ຂໍ້ຄວາມ, ຫົວຂໍ້, ຫົວຂໍ້, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກວມເອົາເລື່ອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ບັນຫາ, ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແລະໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມສະຫນັບສະຫນູນຂອບເຂດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ.*
ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສະຫນອງການອ້າງອິງສະຫນັບສະຫນູນແລະໄດ້ກໍານົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປະກາດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສະ ໜອງ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີໃຫ້ແກ່ຄະນະ ກຳ ມະການຄຸ້ມຄອງແລະປະຊາຊົນຕາມການຮ້ອງຂໍ.
ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກວມເອົາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນແຜນການດູແລສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພິທີການຮັກສາ; ສະນັ້ນ, ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາສອບຖາມ ທ່ານດຣ Alex Jimenez, DC, ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຢູ່ 915-850-0900.
ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ພອນ
Dr Alex Jimenez ຊິງຕັນດີຊີ, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ເອທີເອັນ*
ອີເມວ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເປັນທ່ານຫມໍຂອງ Chiropractic (DC) ໃນ Texas & New Mexico*
ໃບອະນຸຍາດ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເປັນພະຍາບານທີ່ລົງທະບຽນ (RN*) ໃນ Florida
Florida License RN License # RN9617241 (ເບີຄວບຄຸມ 3558029)
ສະຖານະກະທັດຮັດ: ໃບອະນຸຍາດຫຼາຍລັດ: ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໃນ 40 ລັດ*
ປະຈຸບັນຈົບການສຶກສາ: ICHS: MSN* FNP (ໂຄງການແພດພະຍາບານຄອບຄົວ)
ດຣ Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
ບັດທຸລະກິດດິຈິຕອນຂອງຂ້ອຍ